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Éducation physique et santé 10
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Big Ideas
Grandes idées
Comprendre ses forces, ses faiblesses et ses préférences personnelles aide à planifier et à atteindre ses objectifs.
objectifs
- Questions pour appuyer la réflexion de l’élève :
- Comment l’image que l’on a de soi affecte-t-elle sa capacité à atteindre ses objectifs?
Essayer plusieurs types d’activités physiques peut augmenter ses chances de rester actif toute la vie durant.
activités physiques
- Questions pour appuyer la réflexion de l’élève :
- Quel rôle la participation à des activités physiques joue-t-elle dans le maintien de la santé et du bien-être toute la vie durant?
- En quoi la participation à une variété d’activités physiques augmente-t-elle ses chances de maintenir un mode de vie actif?
Les bons choix contribuent au bien-être physique, affectif et mental, et inversement.
bons choix
- Questions pour appuyer la réflexion de l’élève :
- Qu’est-ce qui contribue au bien-être physique, affectif et mental?
- Comment ses propres choix contribuent-ils à son bien-être général?
Une participation régulière à des activités physiques permet de maintenir et d’améliorer sa forme physique.
forme physique
- Questions pour appuyer la réflexion de l’élève :
- Comment la participation à des activités physiques peut-elle maintenir et améliorer sa forme physique?
- En quoi le fait de connaître les multiples avantages de l’activité physique aide-t-il à développer sa forme physique?
Normes d’apprentissage
Afficher avec les approfondissements
Compétences disciplinaires
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L’élève sera capable de :
Savoir-faire physique
Perfectionner et mettre en pratique des habiletés motrices dans une variété d’activités physiques et d’environnements
Mettre en pratique et perfectionner des stratégies et des concepts moteurs lors de différentes activités physiques
stratégies
Quelles stratégies peut-on utiliser pour être avantagé dans le cadre d’un jeu? Mettre en pratique des méthodes pour mesurer et ajuster le niveau d’effort lors d’une activité physique.
Démontrer une capacité à agir en toute sécurité, un esprit sportif et un sens du leadership lors de la pratique d’activités physiques
Reconnaître et pratiquer les types d’activités physiques qu’on préfère
types d’activités physiques
- activités intérieures ou extérieures
- activités individuelles ou avec d’autres
- activités compétitives ou non compétitives
Connaître et expliquer les facteurs motivants dans la pratique d’activités physiques
facteurs motivants
- choix
- contacts sociaux
- habiletés
- Comment sa motivation personnelle influence-t-elle son désir de participer à une activité physique?
Mode de vie sain et actif
Participer à des activités physiques conçues pour améliorer et maintenir les composantes santé de la forme physique
composantes santé de la forme physique
Sur quelles composantes santé de la forme physique les activités physiques pratiquées ont-elles une incidence? Expliquer comment le fait de développer des habiletés dans des activités physiques peut augmenter la confiance et inciter les gens à participer à des activités physiques toute leur vie durant
Trouver des façons de surmonter les obstacles potentiels à la participation à des activités physiques
obstacles
Quels sont des obstacles potentiels à la participation à des activités d’entraînement et de conditionnement physique au cours de l’année? (intérêts, niveau de compétence ressenti, accessibilité, choix, liens sociaux, etc.) Analyser et expliquer comment les messages relatifs à la santé peuvent avoir une influence sur la santé et le bien-être
messages relatifs à la santé
- Comment les messages relatifs à la santé tentent-ils d’influencer les comportements des gens?
- Comment les stratégies adoptées pour atteindre ses objectifs personnels de mode de vie sain en ont-elles influencé les résultats?
Relever et mettre en pratique des stratégies qui contribuent à l’atteinte d’objectifs personnels de mode de vie sain
Réfléchir aux résultats des objectifs personnels de mode de vie sain et évaluer l’efficacité des stratégies employées
Analyser la façon dont les décisions touchant la santé aident à atteindre les objectifs personnels de mode de vie sain
décisions touchant la santé
décisions touchant l’alimentation saine, la consommation de substances et la santé sexuelle Santé sociale et communautaire
Proposer des stratégies pour éviter les situations relevant du danger, du manque de respect ou de l’exploitation, et pour y réagir
éviter
Comment peut-on éviter de se retrouver dans une situation relevant du danger, du manque de respect ou de l’exploitation sur Internet, à l’école et dans la communauté? réagir
Que peut-on faire si on est victime ou témoin d’un acte d’intimidation? Analyser des stratégies pour réagir à la discrimination, aux stéréotypes et à l’intimidation
réagir
Que peut-on faire si on est victime ou témoin d’un acte d’intimidation? Développer des compétences pour maintenir de saines relations et pour réagir aux conflits interpersonnels
compétences
- compétences en communication
- stratégies de négociation
- méthodes de résolution de conflits
Analyser les effets potentiels des influences sociales sur la santé
influences sociales
- médias sociaux
- utilisation de la technologie (jeu)
- pression de conformité
- Comment peut-on gérer son utilisation de la technologie?
Bien-être mental
Évaluer et expliquer les stratégies pour favoriser le bien-être mental
favoriser le bien-être mental
Comment peut-on surmonter les obstacles à son bien-être mental? Explorer les facteurs qui favorisent la consommation de drogues
facteurs
Quels sont des facteurs qui favorisent la consommation de substances drogues? Créer et évaluer des stratégies pour gérer les changements physiques, affectifs et sociaux vécus pendant la puberté et l’adolescence
changements
Comment les divers changements qu’on est susceptible de vivre durant l’adolescence ont-ils une influence sur ses relations avec les autres? Explorer et décrire les facteurs qui façonnent l’identité personnelle, y compris les facteurs sociaux et culturels
identité personnelle
Quels sont des facteurs sociaux et culturels qui influencent son identité personnelle? Décrire les relations entre les activités physiques, le bien-être mental et la santé globale
Contenu
L’élève connaîtra :
Techniques appropriées pour développer des habiletés motrices
Concepts moteurs et stratégies
Concepts moteurs
- conscience corporelle (parties du corps, transfert de poids, etc.)
- conscience spatiale (espaces, directions, trajectoires, etc.)
- conscience de l’effort fourni (vitesse, force, etc.)
- relations aux autres et aux objets, et avec eux
stratégies
plans ou idées qui peuvent aider un joueur ou une équipe à réussir un mouvement ou à atteindre un objectif (se démarquer d’un adversaire pour recevoir une passe) Méthodes pour mesurer et ajuster le niveau d’effort physique
mesurer et ajuster le niveau d’effort physique
- moniteurs de fréquence cardiaque
- vérification du pouls
- vérification du niveau d’effort ressenti (échelle de 1 à 5 pour évaluer par soi-même le niveau d’effort physique)
Bienfaits de l’activité physique pour la santé
Activités individuelles et à deux, activités rythmiques, jeux et activités extérieures
Activités individuelles et à deux
activités réalisées seul ou avec un autre- corde à sauter
- natation
- course
- vélo
- cerceau
activités rythmiques
activités qui consistent à faire bouger son corps en suivant un rythme- danse
- gymnastique
jeux
activités habituellement encadrées par des règles où les joueurs doivent relever des défis et interagir les uns avec les autres- jeu du chat
- activités avec un parachute
- défis coopératifs
- Jean dit
- jeux d’équipe
- jeux traditionnels autochtones
Principes d’entraînement, y compris le principe FITT, le principe SAID et la spécificité
principe FITT
cadre conçu pour aider une personne à se fixer des objectifs personnels en matière de forme physique et à les énoncer, en se fondant sur les éléments suivants- Fréquence – nombre de jours par semaine
- Intensité – niveau d’énergie fourni pendant l’activité (pourcentage de la fréquence cardiaque maximale)
- Type – type d’activité ou d’exercice, en fonction de l’objectif de forme physique (séance de jogging pour améliorer l’endurance cardiovasculaire)
- Temps – durée des séances d’activité physique
principe SAID
Specific Adaptation to Imposed Demand principe selon lequel le corps réagit à la demande qui lui est imposée (l’élève qui fait régulièrement des exercices d’étirement verra sa souplesse s’améliorer) spécificité
le type d’exercice choisi déterminera le type d’amélioration physique (un élève qui souhaite augmenter sa souplesse fera par exemple des exercices d’étirement) Prise de décisions saines relativement à la sexualité
Conséquences possibles à court et à long terme des décisions touchant la santé, y compris celles relatives à l’activité physique, à une alimentation saine, aux habitudes de sommeil et à l’utilisation de la technologie
Sources d’information sur la santé
Sources d’information sur la santé
- professionnels de la santé
- sites Web
- revues et annonces télévisées
- magasins de détail (boutiques de vitamines ou de suppléments)
Principes de base pour réagir lors de situations d’urgence
réagir lors de situations d’urgence
- principes de base:
- suivre les consignes de sécurité
- avoir un plan d’intervention d’urgence
- savoir comment obtenir de l’aide
Stratégies pour se protéger et protéger les autres des abus, de l’exploitation et des dangers, dans une variété de contextes
Stratégies pour se protéger et protéger les autres
- parler à un adulte de confiance
- faire preuve d’assertivité
- éviter les situations potentiellement dangereuses
- utiliser Internet de manière sûre
- reconnaître les leurres et les trucs utilisés par les prédateurs
Conséquences de l’intimidation, des stéréotypes et de la discrimination
Aspects physiques, affectifs et sociaux de la consommation de substances psychoactives et les comportements pouvant mener à une dépendance
substances psychoactives
- alcool
- tabac
- drogues illicites
- solvants
Signes et symptômes du stress, de l’anxiété et de la dépression
Signes et symptômes
- troubles du sommeil
- agitation
- perte d’appétit ou d’énergie
- désir de s’éloigner des amis et de la famille
Influence des changements physiques, affectifs et sociaux sur l’identité et les relations
physiques
croissance et changements physiques pendant la puberté et l’adolescence affectifs
évolution et modification des pensées et des sentiments pendant la puberté et l’adolescence sociaux
évolution et modification des interactions et des relations interpersonnelles pendant la puberté et l’adolescence Stratégies pour se fixer des objectifs et se motiver
Certaines normes d’apprentissage du programme d’éducation physique et de santé touchent à des sujets que certains élèves et leurs parents ou tuteurs préféreraient aborder à la maison plutôt qu’à l’école. Des renseignements détaillés sur les autres modes de présentation des sujets délicats se trouvent dans le site Web sur les politiques du Ministère.
Note: (fr) Some of the learning standards in the PHE curriculum address topics that some students and their parents or guardians may feel more comfortable addressing at home. Refer to ministry policy regarding opting for alternative delivery.