par exemple :

• renforcer le cœur, les muscles et les os
• dépenser le trop-plein d’énergie
• améliorer la concentration en classe
• favoriser au maximum la croissance et le développement
• contribuer au bien-être
• réduire le niveau de stress
• avoir du plaisir avec des amis

cadre conçu pour aider une personne à se fixer des objectifs personnels en matière de forme physique et à les organiser, en se fondant sur les éléments suivants :

• Fréquence — nombre de jours par semaine
• Intensité — niveau d’énergie fourni pendant l’activité (p. ex. pourcentage de la fréquence cardiaque maximale)
• Type — type d’activité ou d’exercice, en fonction de l’objectif de forme physique (p. ex. séance de jogging pour améliorer l’endurance cardiovasculaire)
• Temps — durée des séances d’activité physique

cinq aspects distincts qui ont une incidence sur la santé générale et sur notre capacité à accomplir nos tâches physiques de la vie quotidienne :

• force musculaire — capacité des muscles à exercer une force maximale pour soulever ou déplacer un objet (p. ex. faire une extension de bras)
• endurance musculaire — capacité des muscles à exercer une force sous-maximale pendant une période prolongée (p. ex. faire plus d’une extension de bras)
• endurance cardiovasculaire — capacité du cœur et des poumons à travailler ensemble pour fournir durant une période déterminée sang et oxygène aux muscles actifs (p. ex. séance de jogging)
• souplesse — capacité d’une articulation et des muscles adjacents à se mouvoir au maximum de leur amplitude (p. ex. étirement)
• composition corporelle — ratio entre le tissu adipeux et le tissu non adipeux

activités réalisées seul ou avec un autre, par exemple :

• corde à sauter
• natation
• course
• bicyclette
• cerceau

activités qui consistent à faire bouger son corps en suivant un rythme, par exemple :

• danse
• gymnastique

activités habituellement encadrées par des règles où les joueurs doivent relever des défis et interagir les uns avec les autres, par exemple :

• jeu du chat
• activités avec un parachute
• défis coopératifs
• Jean dit
• jeux d’équipe
• jeux traditionnels autochtones

par exemple :

• moniteurs de fréquence cardiaque
• vérification du pouls
• vérification du niveau d’effort ressenti (p. ex. échelle de 1 à 5 pour évaluer par soi-même son niveau d’effort physique)

par exemple :

• conscience corporelle (p. ex. parties du corps, transfert de poids)
• conscience spatiale (p. ex. espaces, directions, trajectoires)
• conscience de l’effort fourni (p. ex. vitesse, force)
• relations aux autres et aux objets, et avec eux

plans ou idées qui peuvent aider un joueur ou une équipe à réussir un mouvement ou à atteindre un objectif (p. ex. se démarquer d’un adversaire pour recevoir une passe)

mouvements exécutés sur place, sans déplacement sur un plancher ou toute autre surface, par exemple :

• se tenir en équilibre
• fléchir
• se tordre
• soulever

habiletés motrices qui nécessitent un déplacement sur un plancher ou toute autre surface, par exemple :

• rouler
• sauter
• sautiller
• courir
• galoper

habiletés motrices qui consistent à maîtriser un objet, comme une balle, principalement avec les mains ou les pieds, mais aussi avec un instrument, comme une raquette ou un bâton, par exemple :

• faire rebondir
• lancer
• attraper
• botter
• frapper

par exemple :

• estime de soi
• sentiment d’autoefficacité
• patrimoine culturel
• image corporelle

par exemple :

• poisons
• médicaments
• substances psychoactives